Рано решавање стресора може ограничити негативне физичке и менталне ефекте током
времена.
Технике управљања хроничним стресом које се могу користити за превентивни рад
укључују:
 развој нове вештине управљања временом, као што је подела задатака на мање
циљеве
 ефикасно делегирање одговорности
 јачање комуникацијских вештина ради изградње јаких међуљудских веза
 стварање мирног и удобног кућног и радног окружења
 постављање и одржавање личних граница
 проналажење равнотеже између посла и приватног живота која омогућава
лично време ван радних обавеза
 тражење стручног савета за финансијске потешкоће
 рад са стручњаком за ментално здравље ради развоја нових вештина суочавања
са проблемима и тешкоћама

Препознавање знакова упозорења
Препознавање раних знакова хроничног стреса је важан део превенције.
Индикатори хроничног стреса на које треба обратити пажњу укључују:
 необичну и упорну раздражљивост
 промене у обрасцима спавања (спавање више или мање него обично)
 необјашњиве болове у телу
 упорни умор или низак ниво енергије
 потешкоће са концентрацијом или памћењем
 смањен радни или школски учинак
 социјално повлачење
 промене у варењу
 честе главобоље
 напетост мишића
 необјашњиве промене у тежини или апетиту
 изненадне епизоде ​​анксиозности које нису типичне за вас.
Закључак

Хронични физички или психички стрес може имати трајне последице по ваше здравље и
благостање. Опоравак је могућ, али узроци стреса, ваше индивидуалне вештине
суочавања са стресом и доступна подршка су важни.
Превенција и опоравак од хроничног стреса укључују многе исте стратегије. Фокусирање
на промене здравог начина живота, увођење навика опуштања и подстицање развоја
позитивног начина размишљања, на пример, су вишенаменске иницијативе.