Η έγκαιρη αντιμετώπιση των παραγόντων στρες μπορεί να περιορίσει τις αρνητικές
σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις με την πάροδο του χρόνου.
Τεχνικές διαχείρισης χρόνιου στρες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν προληπτικά
περιλαμβάνουν:
● Ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων διαχείρισης χρόνου, όπως η διαίρεση των εργασιών σε
μικρότερους στόχους
● Αποτελεσματική ανάθεση ευθυνών
● Ενίσχυση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων για την ανάπτυξη ισχυρών
διαπροσωπικών σχέσεων
● Δημιουργία ενός ήρεμου και άνετου περιβάλλοντος στο σπίτι και στη δουλειά
● Καθορισμός και διατήρηση προσωπικών ορίων
● Εύρεση ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής που να επιτρέπει
χρόνο για τον εαυτό σας
● Αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης για οικονομικές δυσκολίες
● Συνεργασία με επαγγελματία ψυχικής υγείας για την ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων
αντιμετώπισης

Αναγνώριση των προειδοποιητικών σημαδιών
Η αναγνώριση των πρώιμων ενδείξεων χρόνιου στρες αποτελεί σημαντικό μέρος της
πρόληψης.
Δείκτες χρόνιου στρες που πρέπει να προσέχετε:
● Ασυνήθιστη και επίμονη ευερεθιστότητα
● Αλλαγές στα μοτίβα ύπνου (περισσότερος ή λιγότερος ύπνος από το συνηθισμένο)
● Ανεξήγητοι σωματικοί πόνοι
● Επίμονη κόπωση ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας
● Δυσκολίες συγκέντρωσης ή μνήμης
● Μειωμένη απόδοση στην εργασία ή στο σχολείο
● Κοινωνική απόσυρση

● Αλλαγές στο πεπτικό σύστημα
● Συχνοί πονοκέφαλοι
● Μυϊκή ένταση
● Ανεξήγητες αλλαγές στο βάρος ή την όρεξη
● Ξαφνικά επεισόδια άγχους που δεν είναι τυπικά για εσάς

Συμπέρασμα
Το χρόνιο σωματικό ή ψυχολογικό στρες μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία
και την ευεξία σας. Η αποκατάσταση είναι δυνατή, αλλά εξαρτάται από τις αιτίες του στρες, τις
προσωπικές σας στρατηγικές αντιμετώπισης και την υποστήριξη που έχετε στη διάθεσή σας.
Η πρόληψη και η αποκατάσταση από χρόνιο στρες περιλαμβάνουν πολλές από τις ίδιες
στρατηγικές. Η εστίαση σε υγιείς αλλαγές τρόπου ζωής, η εφαρμογή συνηθειών χαλάρωσης
και η ενίσχυση μιας θετικής νοοτροπίας είναι πρωτοβουλίες με πολλαπλά οφέλη.