Riconoscere i segnali di allarme Riconoscere i primi segnali di stress cronico è una parte fondamentale della prevenzione. I segnali da tenere sotto controllo includono:

• irritabilità insolita e persistente
• cambiamenti nei ritmi del sonno (dormire più o meno del solito)
• dolori fisici non spiegati
• stanchezza costante o mancanza di energia
• difficoltà di concentrazione o di memoria
• calo del rendimento sul lavoro o a scuola
• tendenza all’isolamento sociale
• disturbi digestivi
• mal di testa frequenti
• tensione muscolare
• variazioni inspiegabili di peso o di appetito
• episodi improvvisi di ansia non abituali

Conclusione

Lo stress fisico o psicologico cronico può avere effetti duraturi sulla salute e sul benessere. Il recupero è possibile, ma dipende dalle cause dello stress, dalle capacità individuali di gestione e dal supporto disponibile.
Prevenzione e recupero dallo stress cronico si basano spesso sulle stesse strategie: modifiche salutari del proprio stile di vita, l’ abitudine a prendersi dei momenti per rilassarsi e lo sviluppo di un atteggiamento mentale positivo, utili sia per prevenire che per affrontare periodi particolarmente stressanti.